打羽毛球前最好的运动是什么？

通过阿雷布

（马来西亚、砂拉越、古晋）

问题： 打羽毛球之前最好的锻炼是什么？当我们想成为职业选手时，最好锻炼身体的哪个部位？

回答：
你好，Are Boo，谢谢你的提问。

打羽毛球前推荐的练习

在开始羽毛球训练之前，您需要进行 3 项主要练习，以最大限度地提高您在羽毛球比赛中的表现。

为了提高心率，请进行需要全身运动的锻炼。有很多方法可以做到这一点：

花大约 2-3 分钟来提高心率。

锻炼结束时，您的身体应该感到温暖，心脏应该跳动。

当你的身体热身后，进行一些伸展运动来放松肌肉。

伸展运动有助于提高灵活性并降低比赛中受伤的机会。

只有在身体热身后，伸展运动才有效。

因此，进行第一次锻炼以热身并提高心率非常重要。

在此过程中花大约 10 分钟来伸展肌肉。

接下来，与伙伴一起在羽毛球场上打几杆，感受比赛的感觉。

为了最大限度地提高您在比赛中的表现，请利用此击球练习让自己在球场上感到舒适。

打羽毛球比赛前打球对于帮助您达到最佳状态至关重要。

与伴侣抚摸时，

花 5 到 10 分钟抚摸，您就能发挥出最佳演奏水平。

羽毛球是一项高强度运动，敏捷性是健身的首要因素。

如果您只是休闲打球，那么高强度训练并不是“必须”的。如果你打算训练，多训练肩膀、腹肌和腿部。

训练自己，以便您可以在球场上进行快速爆发。这意味着您需要绝对的速度和敏捷性。

换句话说，这不会像一场激烈的健身课程。变得更大、更强壮并不能提高敏捷性。

肌肉发达并不会增加羽毛球击球的力量。事实上，巨大的身体肌肉会减慢你的速度。

如果您想像职业选手一样打球，可以通过很多方法来锻炼身体。

下面的视频简要介绍了您需要锻炼的健身领域 以实现高性能。

该视频包含许多健身术语。可能很难理解。除非您热衷于了解所有术语，否则不要费心去研究它们。

你应该重点关注的是了解视频的基本思想；也就是说，为了打出高强度的羽毛球比赛，你应该提高哪方面的健康水平。

最后，在空闲时间练习和训练。