如何提高球场上的移动速度？

回答：
嗨，阿基尔，谢谢你的问题。

为了在羽毛球场上快速移动，您需要两个主要的东西。

• 脚法好
• 健康

良好的步法

在单打和双打比赛中，你都需要有组织地移动。

我不会在本页介绍步法的技术领域。但我将分享一些关于如何加快行动的技巧。

除了有组织地行动之外， 平衡 非常重要。通常，阻止您以最高速度跑步的唯一原因是身体平衡。

如果地板很滑，您的移动速度会自动减慢，因为您的身体始终会努力防止您跌倒。

所以这里的关键是身体平衡。当您始终保持良好的身体平衡时，您就可以在球场上自由快速移动。

让你的球拍指明方向

每次移动时，让球拍带路。例如，当您向前移动到网区时，您的球拍必须位于您的前方。

如果你养成这个习惯，你会更快。为什么？当你的球拍在你面前时，你就随时准备好接球。

这与移动到球场后面的方式相同。向后移动时，将球拍臂举至准备位置。当你到达球场后方时，你可以立即击球。

如果你到达球场后方后举起球拍臂，速度就会太慢。

利用您的非球拍臂

每次你移动时，你的球拍都必须指明方向。

同时，你还必须抬起非拍臂以平衡拍臂的重量。

请记住身体平衡的重要性。

保持低至地面

始终张开双腿。换句话说，你保持在离地面较低的位置。当你这样做时，你的平衡能力就会得到改善。

这需要一定的身体素质。您需要强壮的双腿才能保持低位。

保持低位并不意味着将身体向地面弯曲。

这意味着张开双腿，但身体必须保持挺直和坚定。你的背部一定要挺直！不要弯腰驼背向地面。

如果你观看职业比赛（尤其是单打比赛），球员会尽可能低地贴近地面，双腿张开。

健康

这非常简单；您需要保持健康才能移动得极快。您需要强壮的腿部和下背部肌肉！

变得更健康没有捷径。唯一的办法就是训练。

然而，如果您练习上面的前 3 个技巧，您将会发现您的速度显着提高。要将其提升到一个新的水平，您需要增强身体素质。