羽毛球反手击球

羽毛球反手击球是很多人的 主要的 弱点。他们往往会弄错这种划水的技巧。

重要的是要记住，羽毛球的反手击球不同于网球或壁球的反手击球！执行羽毛球反手击球的正确技术比网球反手击球更复杂。

许多人（休闲或业余球员）倾向于像网球反手一样在羽毛球中打反手。这就是为什么他们在羽毛球比赛中无法用反手产生力量。此外，如果技术不好，是不可能打出高质量的反手击球的。

因此，要避免像网球反手一样挥杆的常见错误。

产生力量

• 正确的反手技术： 与正手击球类似，您进行完整的反手击球以产生强力反手击球的力量。

羽毛球的反手挥杆模式与网球/壁球有很大不同。

• 壁球/网球： 反手击球的方式是从身体的侧面击打网球。
• 羽毛球： 正确的反手击球技术可以让你在半空中时在反手区域击球（在你的头上).因此，羽毛球的挥杆模式是非常不同的。只有使用正确的技术，您才能产生强大的力量并打出高质量的反手击球。

  下面的教程向您展示了羽毛球反手击球的正确技巧。

教程

要知道的事情

• 反手握拍： 为了打出好的羽毛球反手击球，使用 反手握拍.
• 手腕动作： 羽毛球运动中的手腕动作为您的击球贡献了很多力量。练习甩腕发力的正确方法。

不要把球拍握得太紧，也不要紧张你的手臂肌肉。当你的肌肉太紧张时，你的手腕就不会灵活地快速弹动。

1.准备和瞄准阶段

采用反手握拍。

在您的初始位置，您将面向球场前方。从那里开始，慢慢将身体转向后方（见上图).为反手定位自己。

身体向后转的同时，将球拍抬高至与上图相似的位置。

2. 预装载阶段（积累力量的阶段）

让你的球拍臂尽可能靠近你的身体（见上图).这是为了确保可以执行完整的反手挥杆动作。

记住不要把球拍握得太紧。将球拍握得太紧会限制手腕的运动。

3. 执行

正要打反手时，身体应该已经面向球场后方。

请注意，执行阶段应该是 1 个平稳的摆动动作。

这部分很重要。将你的拍臂举到与上图相似的位置，但不要停在这个位置，它应该平稳快速地挥动，直到你击中球。

即使击中球后，您仍然必须完成挥杆动作。用你的球拍跟进。跟进有助于提高准确性。与其说是力量，力量来自于预加载阶段和手腕的轻弹。

因此，在您完成挥杆动作时，无需增加更多力量，否则您会失去平衡。

上图显示了你应该在的位置（在你完成反手挥杆之后）。

重要提示/建议

1. 羽毛球反手击球不是网球反手击球。
2. 手腕的轻弹会产生强大的拍击动作。不要把球拍握得太紧，也不要拉紧手臂肌肉，这样手腕就可以灵活地快速挥拍。
3. 反手挥杆应该是 1 平稳快速的动作，直到你的球拍一直到达前面。然而，通过你的快速拍击动作将挥杆中的所有力量转移到你的球拍上
   手腕。

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