俯卧撑有助于提高羽毛球击球的力量吗？

通过阿达什

（马来西亚）

问题： 我的粉碎力不是那么强，所以我应该做俯卧撑吗？ （我的扣球只有在训练场上才厉害。如果我去和我的朋友一起玩，我的扣球会很弱）

嗨阿达什，谢谢你的问题。

不幸的是，俯卧撑无助于增加扣球的力量。

你说你可以在训练中更努力地击球，而不是在真正的羽毛球比赛中那么努力。是的，这是一个很常见的场景。

这是因为在训练期间，你有更多的时间来准备扣球。在比赛中，您无法预测对手会做什么，因此您没有足够的时间来准备击球。

为了在比赛中打出强力扣球，您必须：

• 尽早躲在梭子后面，让您有更多时间准备扣球。
• 在击球之前（准备阶段）保持极佳的平衡。

良好的平衡

我猜你在实际比赛中击球不那么用力的原因是缺乏身体平衡。

如果是这个原因，你应该更专注于使用你的非球拍手臂来保持你的身体平衡。

我们在这里有一个教程 如何使用非球拍手臂在羽毛球运动中保持身体平衡.在该教程中，您将了解身体平衡在羽毛球比赛中的重要性，以及如何在羽毛球比赛中始终保持良好的平衡。

信心

此外，还有一些小的原因可能会导致您在实际比赛中扣球较弱。或许是自信？

等待完美的机会

请记住，只有当您看到机会时，您才会在羽毛球比赛中扣球。

机会出现在：

• 你的对手将球高举到你面前
• 您可以尽早到达穿梭机后面，为您的扣球做准备
• 你有信心你的扣球会赢得比赛，或者至少迫使你的对手弱势回击

否则，请耐心等待反弹并进行其他羽毛球击球（如吊球），直到机会来临时。

俯卧撑做什么

关于你关于俯卧撑的问题，这对你扣球的力量没有帮助。

俯卧撑锻炼你的胸部。正手击球并没有真正使用胸部肌肉。

羽毛球击球的力量取决于你的能量的快速爆发 正手摆动.

这意味着这取决于您能够以多快的速度向前挥动球拍。大幅度的摆动动作会导致强力粉碎。因此，您应该进行全臂摆动以获得最大功率。

重要的提示

确保始终保持肌肉放松。

当您的肌肉放松时，您的灵活性将得到最大化，您将能够进行更大的挥杆幅度。

如果您正在寻找一些训练来增强扣球的力量，请考虑使用 羽毛球训练球拍.

我认为它会帮助您产生短时间的能量爆发，您正在寻找这种能量来击出更有力的扣球。