羽毛球防守：防守强力击球或扣球以赢得比赛的技巧！

简介：羽毛球防守

每个球员都应该能够防守！这是最重要的技能之一。本页面为您展示了如何逐步学习如何防守羽毛球的教程。在羽毛球比赛中，有时“好的防守就是好的进攻！”

当您具有强大的羽毛球防守能力时，您的对手很难从您这里赢得分数！您的对手越努力地试图突破您的防守，他犯错误的机会就越大。

实现坚实的羽毛球防守的关键是，当您预测到对手要发出一记 smash 时，采用羽毛球防守姿势。

点击此处阅读更多关于羽毛球防守姿势的内容。

如何预测您的对手何时会发出 smash？

很简单，每当您打出一记羽毛球高远球或网前拉球时，立即切换到防守姿势。只有当您将羽毛球打得很高时，您的对手才有机会发出 smash.

教程

每当您将羽毛球高远球或网前拉球传给对手时，请迅速移动到图中所示的 X 点。

在防守 smash 时，将自己的位置略微放在脚步基础之后（略微靠后于球场中心）。这样可以让您有些时间来“捕捉” smash 的飞行方向，以便您有足够的时间做出反应。

当你在图中的 X 点时，采取防御姿态。

上图展示了您在预料对手发出强力 smash 时所采用的防守姿势。

• 尽可能地弯腰。最佳状态：弯腰直至你的眼睛与羽毛球网顶部水平对齐。
• 保持胸部挺直，拉直下背部。弯曲膝盖，避免弯曲脊柱。
• 确保你握拍的手臂在你的前方。这是为了确保当你的对手扣杀球到你时，你可以迅速做出反应（通常是进行下旋球）。
• 无法确定你的对手是否会扣向你的正手或反手区域。因此，不要握拍太紧。这是为了能够轻松地切换正手和反手握拍（反之亦然）。
• 此外，握拍太紧会减少你的手腕动作。点击这里了解更多关于羽毛球手腕动作的内容。

保持你的非球拍臂也要活动。这有助于保持羽毛球身体平衡。

当接收对手的一记攻击时，

• 保持专注和放松，
• 站在牢固的防守姿势上，
• 不要害怕羽毛球，它不会伤害你。

在羽毛球的防守姿势中，只要你面向前方（身体朝向对手），就很容易向左或向右移动，这使你能够从左边或右边接回一记攻击。

防守羽毛球攻击有些类似于足球门将保护球门，只不过你是用球拍而不是手来进行防守。

重要提示/建议

1. 防守对手强力扣球的关键是采取防守姿态。
2. 站在球场中央稍微靠后的位置，让自己有更多时间观察对手扣球的飞行方向。
3. 不要害怕班车。当你害怕穿梭时，你自然会微微侧脸。这意味着你身体的一侧将面向你的对手。如果是这样，你将无法覆盖广角。
4. 当您预料到对手的强力粉碎时，请快速移动到这个“防守基地”。你越快移动到这一点并采取羽毛球防守站位，你就能更好地准备好迎接对手的扣球。